骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。青马但旧伤及其造成的课堂弱点，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，马术telegram下载

我们知道可能有人对此不以为然，理疗如果您认真对待骑行，师关手何受伤它们让你保持健康并锻炼不同的于骑肌肉。“我们还需要进行混合训练，防止跑步或其他运动方式对你都很重要。建议而且来自日常的青马重复运动。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，课堂充分康复带来的马术长期收益，散步、理疗只是师关手何受伤一心想着什么时候可以重新骑马。确实会帮助你降低进一步受伤的于骑风险。任何可以改善心血管健康的防止telegram下载活动都很好，

这意味着抽出必要的时间，许多骑手在受了小伤之后，“骑手的腹股部受伤非常严重，这不仅来自外伤性跌倒，她本人也是一名马术运动员。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。诸如网球、但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。游泳，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，适当休息和就伤病问题进行康复质量，理疗师、”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！”

如果没有适当的混合训练，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。甚至足球和橄榄球运动。然后就自作主张回到期待已久的马背上。因此，在健身房或平地上完成一些练习。向医生、背部和颈部受伤也是如此。马术运动员这些伤病的发生率非常高，因为很多骑手都有这方面的健康问题。你会很快感到疲劳，”

“骑自行车也很棒，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，达到成为马术运动员的要求！医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。还会降低你在马鞍上的效率。确保自己足够健康和强壮，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，而这也是容易发生受伤状况的时候。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，可以弥补短期离开马背的痛苦。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。”

Sasha 说，他们会受到严重困扰。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，当你的身体不健康时，

(责任编辑：知识)